前往美洲時如何因應時差?

我是一個受時差影響很明顯的人，時差來時完全無法抵抗睏魔，加上我在美國的旅行都是只有我一人開車，甚至於經常根本就是一人旅行，因此我很在意時差，也依自己長期的經驗整理出一套因應的原則。

時差不會是只有第一二天的事，事實上它延續一週或更久都有可能，是漸漸消退的，如果你想縮短影響期間，那就要嚴格遵守紀律，晚上十二點前該睡的時間一定要強迫自己睡，早上沒到六點逼自已絕對不要起來，連上廁所喝水看表這種都儘量不要，因為只要一動頭腦醒了就再也睡不著了。

因應時差問題，我在抵達美國的第一週開長途一律排在上午，以及下午六點到十點之間兩個時段。

因為時差，頭幾天多半很早起床，那就不要賴床早點出門吧。這段時間最適合趕長路。

下午原則上只開短途，30分鐘內的。但大城市內易塞車的時段也要小心，因為下午大太陽下走走停停也容易打瞌睡。如果真的很疲倦，不要撐，盡快找個地方好好睡一下反而可以最快恢復而繼續行程。

對我個人來說，我發現晚上那段時間開車可以很專注，但前提是下午沒有太累。如果累了我也會下交流道找個地方瞇一下，通常快充15-20分鐘就可以再拼好幾小時。但是，我原則只開到十點就找停下住宿了。為什麼呢？前面說過調時差要很有紀律，該睡的時間一定要逼自己睡，只要沒遵守紀律，一破功就會讓時差恢復的時間往延。
這個原則不適用於剛飛到的第一天。因為第一天身體適應時差的變數多，不宜硬拼。